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Comment bien vivre sa ménopause

Chaque femme vivra, tout au long de sa vie, des périodes fondamentales et importantes : Adolescence, début de la vie d’adulte, quarantaine affirmée et enfin la ménopause. Chaque étape sera marquée par des joies, des peines, des avantages mais aussi des inconvénients. Ceux-ci rythmeront la vie féminine : le changement du corps et l’apparition des règles à l’adolescence, entre 25 et 35 ans, les responsabilités croissantes de l’âge adulte et souvent, la quarantaine est vue comme l’apogée de la vie. Malgré ces incommodités, chaque femme a le droit d’être épanouie, quel que soit son âge.

Une période de la vie très importante et qu’il ne faut pas négliger est la ménopause

La ménopause est un phénomène naturel qui est caractérisé par l’arrêt des règles depuis au minimum une année complète. Durant ce cycle de la vie, certaines femmes subiront plus fortement que d’autres les désagréments occasionnés :

  • Troubles du sommeil,
  • bouffées de chaleur,
  • sécheresse des muqueuses vaginales,
  • ostéoporose,
  • problèmes de peaux,
  • augmentation du volume mammaire et tensions douloureuses,
  • prises de poids,
  • troubles de l’humeur,
  • sueurs nocturnes,
  • fatigue,
  • maux de tête,
  • etc.

Les symptômes peuvent être nombreux mais également variés d’une personne à une autre ; certaines vivront une réelle dépression alors que d’autres s’apercevront à peine qu’elles changent de cap et qu’elles évoluent vers une nouvelle destination de vie.

Les stratégies pour soulager les désagréments de la ménopause

  • Adapter un régime alimentaire sain, varié et équilibré. La ménopause faisant suite à un dérèglement hormonal, il est capital d’harmoniser et d’établir un certain équilibre et de ne pas apporter d’hormones néfastes à l’organisme.
    • Passez donc à une alimentation hypo toxique : Mangez 5 fruits et légumes par jour et favorisez une alimentation bio, locale et de saison afin d’éviter l’apport de pesticides.
  • Prenez soin de votre foie qui joue un rôle capital dans la gestion des hormones féminines. S’il est inondé de toxiques et de toxines, il ne pourra pas pratiquer son action principale. Pratiquez dès lors des cures de détoxification chaque année pour le soulager.
  • Buvez 1,5 litre d’eau par jour. Ingérez une eau filtrée qui enlèvera tous résidus d’hormones et médicaments que l’on trouve dans l’eau potable de nos robinets.
  • Limitez les produits laitiers car ils perturbent le système hormonal. En effet, les sources de calcium nécessaires à vos os sont plus assimilables si elles viennent des végétaux.
  • Limitez la consommation de sels qui provoquent des rétentions d’eau.
  • Pratiquez une activité sportive adaptée à votre condition physique : natation, gymnastique douce, marche digestive ou rapide, le vélo, l’aquagym sont tant d’idées qui peuvent être mises en place petit à petit. En effet, ces activités légères sont favorables à la circulation sanguine et évitent ainsi des problèmes de retours veineux. Si vous habitez à proximité d’un bois, d’une forêt ou d’un environnement « vert », profitez-en pour respirez l’air frais, pour remplir vos poumons d’oxygène en pratiquant de grandes inspirations profondes.
  • Afin d’éviter ou de diminuer les perturbations intestinales, faites des cures de probiotiques afin de réguler votre flore.
  • Profitez de la vie végétale pour soulager vos maux avec la phytothérapie :
    • Les plantes sont nombreuses à vous aider à soutenir votre organisme : marron d’inde, millepertuis, petit houx, ail, vigne rouge.
    • Les huiles essentielles : Menthe Poivrée, Santal Blanc, Niaouli, Verveine Citronnée, Cyprès, Hélichryse Italienne, etc.
    • Complémentez-vous en vitamines et oligo-éléments.

La ménopause est certes une étape qui peut être difficile et effrayante mais en prenant soin de vous et en vous aidant du monde végétal, vous pourrez alors ne pas subir trop de désagréments et vivre la situation plus harmonieusement.

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L'auteur

Vanessa Colant

Vanessa Colant

Naturopathe, rédactrice et animatrice d’ateliers de santé naturelle, je pratique la naturopathie, la phytothérapie de même que l’alimentation saine et vivante avec investissement et passion. Etant plongée dans cet univers depuis plus de 10 ans, je me passionne également pour les techniques énergétiques et vibratoires qui complètent ma vision de la santé.

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